関節の痛みの予防

どうしても加齢と共に身近になってくる関節痛、出来るだけ遠ざけたいですよね。予防に繋がる日常生活においての注意点をまとめてみましょう。


・体重増加は大問題！

体重を支えなくてはならない膝や股関節の事を考えれば、実は例えば体重が１キロ増えたとします。なんと膝への負担はその３倍になると言われているのです！これは見過ごしてはおけません。食事と運動を見直し、くれぐれも肥満に気を付けましょう。


・足腰の筋力維持も重要です。

関節に関わる筋力をアップさせておく事が関節を支える力や動かせる範囲の維持を助けます。膝の曲げ伸ばし運動を是非、生活のちょっとした時間の中に取り入れて下さい。効果が期待出来ます。


・太陽の下でウォーキングしましょう

そして一日に一度は必ず日光の下でしっかりと歩く事を心掛けましょう。栄養を取る事、血行を促し代謝を活発にする事も大切です。


・『O脚』の人は関節痛に注意

O脚の人は関節痛になりやすいとも言われています。バランスの悪い立ち方が関節や筋肉への負担となり、軟骨の消耗を早めます。正しい姿勢で腕をやや大めに振ってウォーキングしてみましょう。


・関節に負担が掛かることは避けましょう

長時間立ちっぱなしの姿勢や重い荷物を持つ事も関節への負担となるので注意が必要です。正座も膝への負担が大きく、椅子での生活の方が望ましいです。


・体を冷やす事も避けましょう


身体を冷やす事により起こる事もある関節痛、身体を冷やさない様にして下さい。


以上、シンプルな様ですがどれも大切な事。『健やかである事』とは全身のあらゆる部分との関わり合いにより得られるものなのですね。